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効果とは

運動は、糖尿病のさまざまな症状を改善し、動脈硬化などの合併症の予防や進行を抑える効果があります。また、心身の調和が取れるので気分が爽快になり、ストレスが解消できるのです。

1.血糖値を下げる効果
運動時にはエネルギー源として血中のブドウ糖を使うため血糖が下がります。しかし、筋肉に蓄えられているグリコーゲンがブドウ糖に分解されてエネルギーとして使われ始めるのに20分間ほどかかるので、効果を得るには運動を続けることが大切です。そして、この効果は運動後も半日程度は持続するようです。定期的に続けることによって、ブドウ糖をエネルギーに変える能力も高まります。

2.体重を減らす効果
運動を習慣的にすると脂肪もエネルギーとして使われるので、肥満を解消することができます。また、血液中の中性脂肪が減り、善玉コレステロールも増えるので、動脈硬化の防止にもつながります。

3.その他の効果

注意点

運動療法は、糖尿病の症状や運動内容によっては病状を悪化させてしまう場合があります。
進行性の網膜症や腎症などの合併症のある人、自律神経障害のある人には運動は禁止です。また、1型糖尿病の人、心臓や肺に疾患がある人、血圧が異常に高い人、腰や関節が悪い人などは、運動内容に制限が必要になるため、主治医の指示を守りましょう。

メディカルチェックを受けましょう

運動をはじめる前には、合併症はないか、運動での注意点はないか、など主治医に詳しくチェックをしてもらうことが大切です。また、気になる症状があれば相談し、運動内容を変えてもらいましょう。

○メディカルチェックの主な項目