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  米国での約１５００人のデータでは、睡眠時間７～８時間の人の糖尿病にかかるリスクを１とした場合、６時間以下の人では１．６６倍、５時間以下では２．５１倍になることがわかっています。逆に、長すぎて９時間以上だと１．７９倍に上がり７～８時間程度がもっとも適正だとされています。

日本の研究

　　日本での２万人の健診データ（１９９９年と２００６年）の解析によると、睡眠時間が５時間未満の生活を続けていると、５時間以上のグループに比べて高血糖のリスクが１．２７倍、また高血糖と関連の深い肥満のリスクが１．３６倍であることがわかっています。

睡眠不足が高血糖になる理由

　　睡眠不足がストレスとなってストレスホルモン「糖質コルチコイド」が分泌が増えることが知られています。糖質コルチコイドは、ストレスに対抗するために、血糖値や血圧をあげて臨戦態勢をしくホルモンです。　

　また、睡眠不足は、食欲を刺激するホルモンの濃度を高めたり、インスリンを効きにくくする作用も確認されています。